Když se řekne prevence, většina lidí si představí pravidelnou návštěvu praktického lékaře. Tím ale péče o zdraví zdaleka nekončí. Významnou roli hrají také každodenní návyky – dostatek pohybu, kvalitní spánek, vyvážený jídelníček nebo správný pitný režim. Právě dlouhodobý životní styl dokáže ovlivnit riziko vzniku celé řady onemocnění.
Některé zdravotní potíže se rozvíjejí pozvolna a první varovné signály se objeví až po delší době. Jiné naopak přijdou náhle a výrazně zasáhnou do běžného života. V obou případech platí, že preventivní opatření mohou výrazně snížit pravděpodobnost jejich vzniku nebo alespoň zmírnit jejich průběh.
Vysoký krevní tlak nebolí, přesto představuje významné zdravotní riziko
Vysoký krevní tlak bývá označován jako „tichý zabiják“. Bez nápadných příznaků může dlouhé roky zatěžovat cévy, srdce, mozek i ledviny. Světová zdravotnická organizace jej řadí mezi hlavní příčiny předčasných úmrtí na celém světě.
V České republice žije přibližně 2,5 milionu lidí s vysokým krevním tlakem. Řada z nich o svém onemocnění neví, protože hypertenze může dlouhou dobu probíhat bez výrazných příznaků.
Riziko lze snížit například:
• pravidelným pohybem,
• omezením nadměrného příjmu soli,
• udržováním zdravé tělesné hmotnosti,
• nekouřením,
• pravidelnou kontrolou krevního tlaku, zejména po 40. roce života nebo při výskytu hypertenze v rodině.
Bolesti zad nejsou jen daň za sedavé zaměstnání
Celodenní práce u počítače, minimum pohybu nebo nevhodně nastavené pracovní místo představují nejčastější příčiny bolestí zad. Přitom právě zde lze udělat pro své zdraví opravdu hodně.
Pravidelný pohyb, posilování hlubokého stabilizačního systému, správná ergonomie pracovního místa i krátké přestávky během dne pomáhají udržet páteř v dobré kondici. I několik minut protažení nebo krátká chůze během pracovní doby mohou mít dlouhodobě pozitivní přínos.
Cukrovce 2. typu lze ve velké míře předcházet
Počet lidí s cukrovkou 2. typu dlouhodobě roste. Na jejím vzniku se podílí kombinace genetických předpokladů a životního stylu. Mezi hlavní rizikové faktory patří nadváha a obezita, nedostatek pohybu, nevhodné stravovací návyky nebo vyšší věk.
Významnou roli hraje také tělesná hmotnost. Studie ukazují, že i mírné snížení hmotnosti u rizikových osob může výrazně snížit pravděpodobnost rozvoje onemocnění. Stejně důležité jsou pravidelný pohyb a pestrý jídelníček s dostatkem zeleniny, celozrnných výrobků a kvalitních bílkovin.
Protože se cukrovka v počátečních fázích nemusí nijak projevit, vyplatí se nepodceňovat preventivní prohlídky u praktického lékaře. Jednoduché vyšetření hladiny cukru v krvi dokáže odhalit problém ještě před vznikem závažnějších komplikací.
Předčasná ejakulace není důvodem k obavám ani studu
O intimním zdraví se stále mluví méně, než by bylo potřeba. Předčasná ejakulace přitom patří mezi nejrozšířenější mužské sexuální obtíže. Podle odborných studií se s ní během života setká přibližně 5 až 15 % mužů, záleží na použité diagnostické metodě.
Na jejím vzniku se mohou podílet psychické faktory, stres, partnerské potíže, ale také některá onemocnění nebo hormonální změny. Současná medicína nabízí několik možností léčby – od úpravy životního stylu a psychoterapie až po cílenou farmakologickou léčbu. Včasná konzultace s odborníkem výrazně zvyšuje šanci na úspěšné zvládnutí obtíží.
Silná imunita začíná u každodenních návyků
Imunitní systém chrání organismus před viry, bakteriemi i dalšími škodlivými vlivy. Jeho správné fungování ovlivňuje řada faktorů, z nichž část máme ve svých rukou.
Velký význam má především dostatek kvalitního spánku. Během něj organismus regeneruje a vytváří podmínky pro správnou činnost imunitních buněk. Přínosem je také pravidelný pohyb přiměřené intenzity, který podporuje obranyschopnost a zároveň prospívá srdci, cévám i psychice.
Neméně důležitá je pestrá a vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu, luštěniny, celozrnné obiloviny a kvalitní zdroje bílkovin. Negativní vliv na imunitu může mít naopak dlouhodobý stres, který zvyšuje hladinu stresových hormonů a oslabuje schopnost organismu bránit se infekcím. Pomoci mohou relaxační techniky, pobyt v přírodě nebo dostatek času na odpočinek.
Ledvinová kolika patří k nejintenzivnějším druhům bolesti
Ledvinová kolika vzniká ve chvíli, kdy močový kámen zablokuje močové cesty a brání odtoku moči. Výsledkem bývá prudká bolest v oblasti beder nebo boku, která může vystřelovat do podbřišku či třísel.
Vzniku močových kamenů sice nelze vždy zabránit, určitou roli ale hraje správná prevence. Dostatečný pitný režim pomáhá snižovat koncentraci minerálů v moči a pestrá strava společně s omezením nadměrného množství soli podporuje zdravou funkci ledvin.
U lidí, kteří již ledvinovou koliku prodělali, je dodržování těchto doporučení obzvlášť důležité, protože se kameny mohou vytvořit znovu.
Zdraví si zaslouží naši pozornost
Naše tělo nám často dává najevo, co potřebuje. Čím dříve mu začneme naslouchat, tím větší šanci máme předejít zbytečným zdravotním komplikacím. Pravidelná prevence není projevem obav z nemocí, ale odpovědného přístupu k vlastnímu zdraví i kvalitě života.
____________
Alternativní názvy:
Nepodceňujte prevenci: Těmto zdravotním potížím lze často předejít
Vaše zdraví začíná u prevence: Na co si dát pozor?
Prevence jako nejlepší léčba: 6 zdravotních problémů, které nemusí přijít
Malé změny, velký rozdíl: Jak předcházet častým zdravotním potížím
Jak chránit své zdraví? Přehled problémů, kterým lze často předejít
Zdravější život díky prevenci: Co nepodcenit v každém věku
Nejčastější zdravotní potíže a jak snížit riziko jejich vzniku
Když prevence funguje: 6 zdravotních problémů, kterým se můžete vyhnout
