6 způsobů, jak se zahřát

Patříte k milovníkům teplého počasí a v zimě trpíte? Poradíme vám ověřené způsoby, jak se zahřát, a to nejen zvýšením teploty v domě. Zahřát se můžete vhodně zvolenými potravinami, nápoji, ale také horkou vanou nebo pohybem. Vyzkoušejte to, co vám bude vyhovovat nejlépe.

1) Doplňte do svého vyváženého a pestrého jídelníčku potraviny, které vás zahřejí. Mezi takové patří například maso, ať už se jedná o drůbež, hovězí nebo vepřové maso. Vyzkoušet však můžete i vejce, hořčici, pórek nebo křen. Mezi jídla, která zahřejí, patří také dýně, červená řepa, batáty a jáhly s pohankou. Z koření pak patří mezi zahřívací skořice, zázvor a také pepř.

2) Skvělým způsobem, jak se zahřát jsou také horké nápoje. Podzim i zima si přímo říkají o horký čaj, chutnou kávu nebo třeba dýňové latté. Vyzkoušejte si přípravu těchto pochoutek i v pohodlí svého domova. Vsadit můžete i na horkou čokoládu, případně použijte k dochucení horkých nápojů koření, které zahřeje, ať už se jedná o zmíněnou skořici, badyán, anýz nebo hřebíček.

3) Přišli jste z práce a váš dům ještě není vyhřátý? Užijte si alespoň hodinku cvičení v domácím fitness. Začněte v kardio zóně na posilovacích strojích a vyberte si například běžecký pás nebo eliptický trenažér. Před samotným posilováním se nezapomeňte protáhnout na cvičební podložce a myslete i na  závěrečný strečink.

4) Vyberte si cvičení, které vás bude bavit. Nejvíc se zahřejete u lekce H.E.A.T, vyzkoušet však můžete i power jógu nebo oblíbené pilates. I když máte v zimě chuť jen odpočívat a ležet, nezapomínejte na pravidelný pohyb a užijte si například i zimní lyžování, bruslení nebo snowboarding.

5) Vyzkoušejte otužování. Začněte pozvolna, například střídavou sprchu s teplou a studenou vodou. Otužovat se můžete i v saunovacím bazénku, případně najít rybník v okolí. Věděli jste, že otužováním posilujete imunitu a podporujete správnou fuknci organismu?

6) Naučte se chytře oblékat. Skvělým způsobem, jak se v zimě zahřát je volba správného materiálu. Pořiďte si oblečení z fleece nebo merino vlny. Oblečení chytře vrstvěte, nebojte se mít i tři až čtyři vrstvy. Na podzim a v zimě nezapomínejte na tílko, případně na termoprádlo.